Ciclism, alergat, tenis, mers cu rolele exista o multime de tipuri de activitati fizice pe care le poti face afara. Schimbarile produse de izolarea sociala au avut efect si asupra vietii noastre active si a modului in care obisnuiam sa facem miscare. Activitatea fizica este importanta pentru a avea un organism sanatos, pentru o stare de spirit buna si o modalitate excelenta de a mentine greutatea sub control.
Beneficiile sportului in aer liber sunt incontestabile pentru ca vorbim de aer curat si implicit de oxigenarea optima a creierului, de un mediu natural care iti da un boost de energie si de spatiu mai mare care implica bineinteles o diversitate a miscarilor. Sportul imbunatateste ritmul cardiac, regleaza presiunea sangelui si asigura buna functionare a metabolismului.
De asemenea, intareste sistemul imunitar, prin asigurarea oxigenului necesar astfel incat celulele albe sa faca fata bacteriilor si virusilor. Cand antrenamentele tale devin o experienta placuta, iti creste motivatia de a face si mai multa miscare si iti garanteaza mai multe sanse de a integra sportul in stilul tau de viata.
Ce activitati sportive poti face afara si care sunt beneficiile
Miscarea fizica iti da energie si iti aduce beneficii ale starii emotionale, dar este si o activitate foarte distractiva. Posibilitatile de miscare in aer liber sunt nelimitate, indiferent de nivelul de pregatire fizica al fiecaruia. Daca ai un stil de viata sedentar, poti incepe cu plimbari lungi si alergare usoara, dar daca vrei sa avansezi poti practica un sport, precum ciclismul sau tenisul.
Alergatul nu are varsta
Alergatul este una dintre cele mai populare activitati fizice outdooor, fiind excelent pentru a-ti tonifia musculatura corpului si pentru a creste rezistenta organismului. Nu conteaza varsta pe care o ai, il poti practica din copilarie pana la batranete, daca starea de sanatate iti permite. Alergarea reprezinta unul dintre ”remedii” anti-age dovedite care chiar functioneaza, pentru ca ajuta organismul sa-si mentina vigoarea si tineretea, si chiar intarzie mecanismele fiziologice de imbatranire.
Ciclismul, pentru un abdomen tonifiat
Ciclismul este o modalitate foarte buna de a-ti imbunatati starea de sanatate si mai ales conditia inimii. Aproximativ 30 de minute de ciclism zilnic ajuta la intarirea inimii, cresterea tonusului vascular, reducerea nivelului colesterolului „rau”. Ciclismul in aer liber ajuta la arderea caloriilor, ceea ce poate ajuta la pierderea in greutate, intarirea si tonifierea muschilor picioarelor si mai ales a abdomenului.
Tenis, tonifiere si distractie
Tenisul poate fi o varianta de miscare sanatoasa, dar si foarte distractiva in acelasi timp. Daca nu iti place sa faci miscari repetitive, tenisul este un sport care te solicita foarte mult, dar care nu e niciodata la fel. Faci fandari, genuflexiuni, alergi, iti lucrezi tot corpul si te si distrezi. Orice jucator de tenis poate confirma faptul ca tenisul are o multime de opriri si sprinturi. Toate aceste miscari cresc abilitatea de echilibru, deoarece iti antreneaza muschii sa reactioneze si sa se adapteze rapid la diferite miscari.
Ceasuri pentru a-ti monitoriza activitatile sportive outdoor
Atunci cand te pregatesti de antrenament, indiferent ca vorbim de mersul pe bicicleta sau de alergare, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te asiguri ca ai un echipament adecvat, ca porti haine lejere, în culori deschise si fabricate din materiale speciale care se usucă rapid si lasa pielea sa respire. De asemenea, in sprijinul unei persoane pasionate de miscare care vrea sa-si monitorizeze activitatea fizica, un ceas sport ii poate fi de un real ajutor deoarece il va ajuta sa monitorizeze distanta parcursa, masurarea pulsului de la incheietura mainii, calcularea consumului de calorii, durata activitatii si atingerea normei zilnice de miscare stabilite.
Cand vorbim despre ceasuri sport, este important sa facem distinctie intre ceasurile model sport si ceasurile special concepute pentru a-ti monitoriza activitatea fizica. Ceasurile din a doua categorie sunt adevarate instrumente de antrenament care te ajuta sa faci miscare intr-un mod calculat, astfel vei stii de fiecare data cati kilometri ai alergat, cat si pe unde ai mers cu bicicleta, cate calorii ai consumat etc.
Acestea fiind spuse, iti propunem 3 modele de ceasuri inteligente cu functii de monitorizare a activitatii sportive de care garantam ca te vei indragosti de la prima… purtare:
Garmin Fenix 6 Pro, in siguranta in orice loc
Noul model de ceas inteligent de la Garmin ne dovedeste inca o data ca limitele sunt doar cele pe care ni le punem noi insine. Garmin Fenix 6 Pro vine cu o tehnologie avansata a monitorizarii pulsului, care indica nivelul de intensitate al activitatilor de fitness, precum si variatia pulsului, monitorizarea respiratiei, pentru a calcula scorul nivelul de stres. Acest ceas contine exercitii cardio, de rezistenta, yoga si Pilates animate, exercitii ce pot fi vizualizate chiar de pe ecranul ceasului.
Pasionat de schi, ciclism sau expeditie montana cu acest ceas te poti aventura fara griji cu ajutorul hartilor topoactive sau rutelor populare care te ajuta sa gasesti cele mai bune trasee. In plus, pe langa alte multe functii performante, daca simti ca nu esti in siguranta sau daca ceasul detecteaza faptul ca a avut loc un accident, functiile de asistenta si de detectare a accidentelor comunica locat unde te afli, contactelor de urgenta prestabilite anterior.
Suunto 9 G1 Baro, perfect pentru antrenamente lungi si intense
Ceasurile Suunto sunt alegerea perfecta daca vrei sa faci sport si sa iti monitorizezi activitatea in detaliu. Unul dintre ceasurile inteligente apreciate de persoanele care iubesc sportul, Suunto 9 G1 Baro a fost creat special pentru a raspunde cerintelor sportivilor profesionisti. Suunto 9 G1 Baro este un smartwatch perfect pentru antrenamentele lungi si intense, pentru curse si aventuri extreme. In plus, Suunto 9 G1 Baro te tine la curent cu mementouri inteligente pe baza istoricului activitatii facute anterior, pentru a te asigura ca esti complet pregatit pentru urmatoarele antrenamente.
Fossil Carlyle 5th, pasiune pentru fitness
Pe langa faptul ca are un design deosebit, adica poate fi purtat atat la tinute sport, dar si la outfituri elegante, Fossil Carlyle 5th Gen este un smartwatch cu sistemul celor de la google Wear OS care detine functii de monitorizare sport, masurare puls, control muzica etc. Caracteristicile de urmarire a activitatii de fitness, fie ca vorbim de numarul pasilor, mersul pe bicicleta sau ritmului cardiac, senzorii de captare au o acuratete foarte mare. Este un ceas potrivit pentru pasionatii de fitness, insa pentru profesionistii in domeniu Garmin este in mod cert o varianta mai potrivita.
Speram ca te-am convins sau cel putin te-am determinat sa faci o schimbare in stilul tau de viata si sa practici mai mult sport. Exista o multime de studii care sustin ca sportul in aer liber reuseste sa scada cu mai mult succes tensiunea, anxietatea si depresia prin comparatie cu activitatile desfasurate in interior. Te indemnam insa sa fii responsabil si sa mergi in locuri mai putin aglomerate.
[…] Ce activitati fizice poti face si cum le poti monitoriza […]
Ok..