Conceptul de stil de viata sanatos este unul extrem de complex, iar transformarea obiceiurilor nesanatoase care fac parte din rutina necesita efort si rabdare. Dar cheile oricarui proces de schimbare sunt consistenta si perseverenta, stim cu totii ca micile schimbari sunt cele care aduc rezultate mari.
Acest mindset are o aplicabilitate foarte larga atunci cand vorbim despre revizuirea stilului de viata, dar expertii ne atrag atentia asupra a 5 piloni principali de luat in considerare: ceea ce mancam, felul in care ne miscam, modul in care respiram, cat si cum dormim si, nu in ultimul rand, felul in care gandim. Daca ultimul pilon face parte dintr-o categorie intangibila, ce nu poate fi masurata fizic prin instrumente, ceilalti patru beneficiaza in prezent de diverse gadgeturi de monitorizare care ne ajuta sa obtinem o mai buna vizibilitate asupra stadiului initial si sa urmarim cu usurinta progresul eforturilor noastre sustinute.
Dintre aceste gadgeturi, smartwatch-urile sunt primele dispozitive pe care ne gandim sa le achizitionam pentru a cuantifica acele elemente importante pentru un stil de viata sanatos si sustenabil. Sunt practice, de mici dimensiuni, usor de purtat si usor de asortat diverselor tinute, usor de conectat cu celelalte device-uri folosite zilnic, precum telefonul mobil sau tableta.
Iti prezentam mai jos cateva dintre cele mai utilizate modele si felul in care acestea iti pot masura alegerile si activitatile de zi cu zi prin intermediul varietatii de functionalitati de care dispun.
Jurnal alimentar
Cele mai comune greseli atunci cand ne raportam la stilul de viata sunt cele alimentare. Consumul insuficient de fibre, aportul ridicat de sodiu si zahar si lipsa unei hidratari corespunzatoare pot duce la dezechilibre in organism care se manifesta prin diverse afectiuni organice. Utilizarea unui jurnal alimentar este extrem de folositor pentru constientizarea obiceiurilor alimentare nepotrivite si parcurgerea primilor pasi pentru o schimbare a dietei.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/inspire-2-black-black/
Monitorizarea activitatilor fizice
Stim deja ca fara miscare nu putem vorbi de un organism sanatos. Fie ca optam pentru activitati fizice usoare precum plimbarile in parc, fie moderate precum urcatul scarilor sau alegem activitati intense, practicate in sala de sport, oricare varianta este binevenita pentru evitarea bolilor cauzate de sedentarism.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/apple/seria-3-space-gray-38-mm/
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/garmin/venu-2-010-02430-10-granite-silver/
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/asus/vivo-watch-bp-90hc00c1-m00p10-ceramic/?img=334637
Monitorizarea respiratiei
In situatiile tensionate, mereu auzim “inspira, expira” sau “trage aer adanc in piept” si asta pentru ca respiratia se accelereaza o data cu bataile inimii, insa procesul poate fi inversat, iar o respiratie controlata poate induce calmul.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/luxe-black/?img=335834
Monitorizarea calitatii somnului
Un element extrem de important pentru starea noastra de bine este somnul! O sesiune de 6 – 8 ore de somn calitativ are un aport semnificativ pentru sanatatea organismului. Stim deja ca in timpul somnului celule organismului se regenereaza, dar cum putem sti daca reusim cu adevarat sa ne odihnim in timpul noptii?
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/versa-3-midnight-soft-gold-aluminum/
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/versa-2-nfc-black-carbon/
Indiferent in ce etapa te afli in viata ta, primul pas in adoptarea unui stil sanatos este intentia. Decide azi, planifica-ti pasii necesari de urmat pentru a obtine schimbarile benefice pe care ti le doresti si alege smartwatch-ul care va ghida si sustine progresul tau.
Work smarter, not harder ?
Pentru multe femei, o ținută nu este completă fără a purta bijuterii de damă. Cu…
Ceasurile au fost dintotdeauna o parte esențială a unei ținute, iar evoluția lor în ceea…
Când te îndrepți spre locuri sălbatice, mai puțin călcate de picior de om, vei dori…
Daca esti in cautare de idei de cadouri pentru copii care nu contin jucarii, ai…
Cauti un cadou special pentru o persoana draga din viata ta, dar simti ca are…
Fie ca vrei sa te rasplatesti cu un cadou ori ca planuiesti sa surprinzi pe…