Conceptul de stil de viata sanatos este unul extrem de complex, iar transformarea obiceiurilor nesanatoase care fac parte din rutina necesita efort si rabdare. Dar cheile oricarui proces de schimbare sunt consistenta si perseverenta, stim cu totii ca micile schimbari sunt cele care aduc rezultate mari.
Acest mindset are o aplicabilitate foarte larga atunci cand vorbim despre revizuirea stilului de viata, dar expertii ne atrag atentia asupra a 5 piloni principali de luat in considerare: ceea ce mancam, felul in care ne miscam, modul in care respiram, cat si cum dormim si, nu in ultimul rand, felul in care gandim. Daca ultimul pilon face parte dintr-o categorie intangibila, ce nu poate fi masurata fizic prin instrumente, ceilalti patru beneficiaza in prezent de diverse gadgeturi de monitorizare care ne ajuta sa obtinem o mai buna vizibilitate asupra stadiului initial si sa urmarim cu usurinta progresul eforturilor noastre sustinute.
Dintre aceste gadgeturi, smartwatch-urile sunt primele dispozitive pe care ne gandim sa le achizitionam pentru a cuantifica acele elemente importante pentru un stil de viata sanatos si sustenabil. Sunt practice, de mici dimensiuni, usor de purtat si usor de asortat diverselor tinute, usor de conectat cu celelalte device-uri folosite zilnic, precum telefonul mobil sau tableta.
Iti prezentam mai jos cateva dintre cele mai utilizate modele si felul in care acestea iti pot masura alegerile si activitatile de zi cu zi prin intermediul varietatii de functionalitati de care dispun.
Jurnal alimentar
Cele mai comune greseli atunci cand ne raportam la stilul de viata sunt cele alimentare. Consumul insuficient de fibre, aportul ridicat de sodiu si zahar si lipsa unei hidratari corespunzatoare pot duce la dezechilibre in organism care se manifesta prin diverse afectiuni organice. Utilizarea unui jurnal alimentar este extrem de folositor pentru constientizarea obiceiurilor alimentare nepotrivite si parcurgerea primilor pasi pentru o schimbare a dietei.
SmartWatch-ul Fitbit INSPIRE 2 este aliatul tau in adoptarea unei diete echilibrate! Aplicatiile acestui dispozitiv inregistreaza mesele si compara caloriile consumate cu cele arse in timpul exercitiilor fizice. De asemenea, poti tine evidenta principalilor macronutrienti (proteine, grasimi si carbohidrati) cu ajutorul aplicatiei Fitbit descarcata pe telefonul tau mobil. Pe langa aplicatia de food tracking, acest smartwatch iti ofera informatii despre ritmul cardiac, caloriile consumate peste zi, nivelul de stres si multe altele, despre care poti afla aici:
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/inspire-2-black-black/
Monitorizarea activitatilor fizice
Stim deja ca fara miscare nu putem vorbi de un organism sanatos. Fie ca optam pentru activitati fizice usoare precum plimbarile in parc, fie moderate precum urcatul scarilor sau alegem activitati intense, practicate in sala de sport, oricare varianta este binevenita pentru evitarea bolilor cauzate de sedentarism.
Echipeaza-te si cu SmartWatch-ul Apple SERIA 3, analizeaza-ti antrenamentele, monitorizeaza cate minute ai facut sport si bucura-te de aplicatiile sale pentru cele mai cunoscute activitati – yoga, ciclism, inot si antrenamente pe intervale de intensitate.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/apple/seria-3-space-gray-38-mm/
Pentru modele grafice, exercitii animate si antrenamente HIIT personalizate, opteaza pentru un SmartWatch Garmin VENU. Acest dispozitiv iti ofera posibilitatea descarcarii a 750 de melodii prin Spotify, Amazon Music si Deezer pentru mai multa motivatie in timpul sesiunilor de sport. Le poti asculta in timp ce profiti de aplicatiile preinstalate pentru catarari indoor, pilates, yoga, cardio si exercitii de forta.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/garmin/venu-2-010-02430-10-granite-silver/
ASUS VivoWatch SP este un instrument de urmarire inteligent, care ofera monitorizare si informatii despre sanatate si fitness 24/7. Impreuna cu aplicatia ASUS HealthConnect, poti urmari tensiunea arteriala, ritmul cardiac, exercitiile fizice, somnul si o varietate de alte categorii intr-un mod intuitiv si usor. Tehnologia exclusiva ASUS HealthAI ofera sfaturi personalizate de gestionare a sanatatii bazate pe masuratori, inregistrari manuale si obiceiuri personale.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/asus/vivo-watch-bp-90hc00c1-m00p10-ceramic/?img=334637
Monitorizarea respiratiei
In situatiile tensionate, mereu auzim “inspira, expira” sau “trage aer adanc in piept” si asta pentru ca respiratia se accelereaza o data cu bataile inimii, insa procesul poate fi inversat, iar o respiratie controlata poate induce calmul.
Masoara-ti rata respiratiei in timp ce dormi cu SmartWatch-ul Fitbit LUXE, apoi utilizeaza tabloul de bord Health – Metrics din aplicatia instalata pe telefonul tau mobil pentru o imagine mai clara a starii de sanatate si pentru a urmari schimbarile semnificative ale parametrilor. Luxe poate urmari nivelul de oxigen din sange pentru a-ti indica momentul in care exista schimbari importante in starea ta de sanatate. Nu uita sa folosesti aplicatia cu sesiuni de respiratie ghidate pentru a-ti induce o stare placuta de relaxare!
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/luxe-black/?img=335834
Monitorizarea calitatii somnului
Un element extrem de important pentru starea noastra de bine este somnul! O sesiune de 6 – 8 ore de somn calitativ are un aport semnificativ pentru sanatatea organismului. Stim deja ca in timpul somnului celule organismului se regenereaza, dar cum putem sti daca reusim cu adevarat sa ne odihnim in timpul noptii?
SmartWatch Fitbit VERSA este gadgetul care iti arata timpul petrecut in cele trei stadii de somn (usor, profund si REM) pe baza ritmului cardiac. Obtii astfel un scor personalizat, care te ajuta sa intelegi mai bine calitatea somnului tau din fiecare noapte.
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/versa-3-midnight-soft-gold-aluminum/
https://www.watchshop.ro/blog//smartwatches/fitbit/versa-2-nfc-black-carbon/
Indiferent in ce etapa te afli in viata ta, primul pas in adoptarea unui stil sanatos este intentia. Decide azi, planifica-ti pasii necesari de urmat pentru a obtine schimbarile benefice pe care ti le doresti si alege smartwatch-ul care va ghida si sustine progresul tau.
Work smarter, not harder ?